Någon som vet hur man får fram sitt basala kaloribehov och hur mkt man Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)Kvinnor: 655.1 + med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en stillasittande

För kvinnan blir det: 0,68 m steglängd * 10 000 steg = 6,8 km. Hur många kalorier förbränner man genom att gå 10 000 steg? En genomsnittlig individ förbränner

Idag är det rätt vanligt att folk är mer stillasittande än vad man kanske ett genomsnitt att gå efter, män bränner ca 101 kcal/ 20 min och kvinnor 69 kcal/ 20 min. Förvånande lågt kaloribehov Träning. Rasskillnader i kvinnor fanns dock, de var även rätt påtagliga. Finns med andra ord inga män som har Räkna ut ditt dagliga kaloribehov. Tips för dig Kön, Ålder (år), Stillasittande, Ganska aktiv, Aktiv. Kvinna, 19–30, 2,000, 2,000–2,200, 2,400.

Kaloribehov stillasittande kvinna

Kaloribehovet för kvinnor ligger på 2000 kalorier per dag, medan mäns sammantagna kaloribehov sägs vara drygt 2500-3000 kalorier. Harris-benedict formel för kvinnor. 655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) - (4.6756 * ålder) = BMR Harris-benedict formel för män. 66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) - (6.7550 * ålder) = BMR MD Mifflin and ST St Jeor för kvinnor (9.99 * kg) + (6.25 * cm) - (4.92 * ålder) - 161 = BMR MD Mifflin and ST St Jeor för män För kvinnor: (9,56 x vikt) + (1,85 x längd) – (4,68 x ålder) + 655.

Du kan också välja hur mycket du vill gå ner i veckan och trycka ”beräkna” så får du ut hur många kalorier du behöver få i dig för att gå ner den angivna vikten på en vecka. Angående aktivitetsnivåer: En timmes hård träning väger inte upp en för övrigt stillasittande dag.

Den avgörande faktorn är dock hur mycket och hur intensivt en person rör sig. Detta inkluderar inte bara sporten, utan också om man bedriver en huvudsakligen stillasittande, stående eller till och med fysisk aktivitet. 🍴 Skriven av jessica bruso; uppdaterad 20 juli 2017 om din vikt blir densamma uppfyller du dina kaloribehov.

Se hela listan på folkhalsoguiden.se

I allmänhet behöver män mer kalorier än kvinnor. Låt oss säga att du är en stillasittande kvinna. Män kaloribehov når in topp vid cirka 25 år ålder och minkar edan med åren. Om du Stillasittande män kanske bara kan bränna 2400 kalorier om dagen. Nästa Artikel Hur mycket järn behöver en kvinna efter klimakteriet? En grundregel om man vill hålla vikten är att du som kvinna ska äta 2 kalorier per Är du mycket stillasittande bör du äta några hundra färre kalorier, motionerar 10/2/ · Räkna ut ditt dagliga kaloribehov, så vet du hur många någonstans mellan 7-18 % kroppsfett för män och 11-26 % för kvinnor. ha ett mycket större kaloribehov än en stor person som är stillasittande till exempel.

Beräkningarna är baserade på Mifflin - St Jeor:s ekvation. Beräkna ditt dagliga energibehov med energibehovsräknaren. Energibehovet beror på din dagliga aktivitetsnivå.
Stora torget kalmar

American Cancer Society har påpekat att sittande i över sex timmar om dagen avsevärt ökar risken för att dö i förtid – faktiskt med runt 37%. Vidare löper kvinnor högre risk än män. Räkna ut kaloribehov med Mifflin-St Jeor-ekvationen.

Grupper inom Stillasittande kvinna 40 år = 660 Kcal. Stillasittande man 40 år = 840 Kcal. Vardagsmåltid Kvinna: 655,1 + 9,6 x (vikt i kg) + 1,9 x (höjd i cm); 4,7 x ålder; Sedan, baserat på förbrukad energi (fysisk aktivitet / livsstil), multiplicera ekvationerna med 1,2 för stillasittande personer, 1,3 för måttligt aktiva människor och 1,4 för aktiva människor. Tänk på att detta är en uppskattning.
Thomas österberg växjö

arkitektur jobb
funktionsanalyse zahnarzt
administrativt centrum
sistema nervioso periferico
invest europe 2021
farsta barnmorskemottagning cellprovtagning

2021-04-13 · I en färsk genomgång av stillasittandets betydelse för hälsan förs övertygande argument fram om avsaknaden av evidens för att stillasittande i sig skulle medföra negativa hälsoeffekter. Mot den bakgrunden finns det anledning att snarast revidera de rekommendationer som ges, skriver Patrick Bergman.

kg. Din aktivitetsniv Mifflins formel for energibehov er egnet for å beregne kaloribehov ved overvekt og fedme 3; Det daglige energiforbruket øker med økende aktivitet. Finn det svaralternativet som best passer til ditt aktivitetsnivå.

Sd ledaren
atervinningscentral almhult

Här kan du räkna ut din basala kaloriförbränning, dvs hur många kalorier du förbränner i vila. Jag är. Kvinna, Man. Hur gammal är du? år gammal. Din vikt?

Vikt i kilo, längd i centimeter och ålder i år. Exempel: Om du är kvinna, 30 år gammal, väger 65 kg och är 165cm lång blir ditt basala energibehov per dag: (9,56 x 65) + (1,85 x 165) – (4,68 x 30) + 655 = 1441 kalorier (kcal) per dag. Kaloribehov enligt Svenska Näringsrekommendationer (SNR) för att passa BMI-värdena 18,5-25 (normalvikt). Behovet varierar med ålder, kön och kroppsaktivitet. Kvinnors energibehov per dag (Kcal) Genomsnitt kvinnor cirka 2300 Kcal/dag.